银屑病居家运动

银屑病患者在日常生活中需进行适量的运动，来增强身体免疫力，缓解银屑病症状。居家运动是一种非常方便、自由、简单且经济的方式。

1. 居家运动类型

居家运动的类型应选择适合自己身体状态和能力的运动。建议选择低强度有氧运动，如散步、慢跑、骑行、游泳、体育舞蹈等运动方式，可增强身体柔韧度、消耗脂肪、提高心肺功能。

2. 运动时间

建议每天运动的时间控制在30分钟左右，或者分为两次15分钟的运动，根据自己时间安排来进行运动。特别提醒的是：建议根据天气条件、个体情况等进行合理的运动时间安排，不要过多地暴露在外，有阴雨天气、空气污染等不适宜运动的情况，应考虑改变运动计划。

3. 运动成都牛皮癣专科医院指出，频率

建议至少每周运动三次以上，达到持续性的效果。若能够每天坚持，效果可能会更好。但患者也要适可而止，不要疲劳过度。

4. 运动准备

在运动前，应进行充足的、适当的准备活动。手部、颈部、肩部、腰部、臀部、大腿、小腿应进行充分的伸展运动，以防止运动过程中因缺乏热身而导致拉伤或扭伤等不良后果。

5. 运动环境

居家运动的环境需要比较安全、宽敞、干净和通风良好。若室外天气适宜，可以选择户外运动；若室内场地较大，则可在室内运动。需要注意的是：室内应保持空气流通，防止雾霾天气下运动导致呼吸道感染。

6. 注意事项

（1）在运动时保持轻松愉悦心情，不要过于紧张、焦虑。

（2）运动方式应选择轻微刺激的运动。运动强度不宜过大，以避免对银屑病皮肤造成过度刺激。

（3）不建议进行长时间的激烈运动，如高强度的长跑、拳击、举重等。

（4）在运动过程中，应及时观察身体变化，适当调整运动强度和时间。

（5）若出现皮肤瘙痒、皮肤疼痛、潮红、发红、热感、胸部闷痛、心悸、呼吸困难等症状，应尽快停止运动，并就医处理。

7. 运动禁忌

银屑病患者在进行运动时，需要特别注意下列情况：

（1）急性感染期间，如发高热、感冒、喉咙炎、肺炎等，不宜进行运动。

（2）复发期、恶化期及病情进展期不能进行剧烈锻炼及运动。

（3）运动时，不宜过度紧张或呼吸困难。银屑病患者常伴有肺功能影响，如患有支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的银屑病患者，请在医生指导下进行运动。

（4）运动前、运动途中以及运动后应该充分保障身体水分状态，防止脱水。

（5）在天气寒冷时，不宜进行长期的户外运动，以免引起身体被寒冷刺激而导致病情加重。